女子幼儿体操运动员专项身体素质训练探讨

2020-04-29 459 上传者：管理员

摘要：在运动项目中的大赛项目之一就包括体操，因此对女子体操运动员的从小培养尤为重要。幼儿的骨骼还未完全发育，而身体也正处于成长的阶段，这时候女子幼儿体操运动员的身体素质训练，很大程度上决定了运动员的体操运动能力。

关键词：
专项训练
体操运动员
女子幼儿体操
身体素质训练
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一直以来体育项目中的体操赛事都占了不小的比重，做好女子幼儿体操运动员的身体素质训练，为培养优秀的体操运动员打下基础，是在体操这一赛事项目中必须做的事。从基础到专项的身体素质训练，帮助女子体操运动员从小培养对身体的控制性以及协调体操动作的能力[1]。本文主要从女子幼儿体操运动员的基本身体素质训练以及专项身体素质训练这两方面进行阐述。

1、基本身体素质训练

1.1姿态身体训练

对于幼儿来讲正是身体发育的关键时期，是体操运动的启蒙阶段，这时应当以基本的身体素质训练为主。姿态训练是幼儿的基本身体控制练习，由自然形态和控制形态组成，自然形态主要是帮助幼儿从小培养良好的身体姿态，矫正孩童在生活中养成的不良的甚至会影响身体发育的身体形态，通过矫正练习，使幼儿养成符合体操训练要求的身体姿态[2]。

控制形态则是通过基本的一些体操动作练习以及简单的舞蹈动作，通过基本动作练习，让幼儿养成一定的身体韵律感。通过体操和舞蹈动作的训练，幼儿能对自己的身体进行一定的控制，培养幼儿的肌肉感，使幼儿的身体对音乐有一定的韵律感，且能协调地做出一定的舞蹈或体操动作。

1.2基本柔韧训练

幼儿年龄小骨骼还未发育完全，这个时期的幼儿进行柔韧训练是最好的时期，通过基本的柔韧训练能提高幼儿的身体素质，在体操方面，如果想要快速协调地做出柔美的动作，柔韧的练习是一定不可少的，柔韧训练能将幼儿的身体打开，提升幼儿对各种体操动作的掌握程度。

柔韧训练一般以腿部、腰部、肩部的练习为主，通过身体由上到下的基本练习，达到同时训练全身的目的[3]。柔韧训练会对幼儿身体进行压、拉、转、甩、吊等方式的训练，帮助幼儿提升身体的柔韧度，教练也会对幼儿进行一定的按压，帮助幼儿完成训练，如通过对腿部的按压，进行踢腿、控腿的方式，将幼儿腿部的韧带拉升松长，提升幼儿对腿部的控制以及腿部动作的练习，帮助幼儿放松的同时又训练了腿部肌肉，促使幼儿今后的腿部动作能更加协调优美。

1.3基本力量训练

幼儿的骨质多为松质状态，骨密度小，骨骼正处于成长阶段，这时如果对幼儿采用训练程度较大的练习，骨骼容易受到损伤，因此对于幼儿的体操基本素质训练不宜采用训练程度较大的练习方式，要以不同年龄段幼儿自身身体的负重能力为主，根据不同的幼儿采用不同的力量训练方式。

幼儿由于正在发展阶段，可以对其腿部和臂部等进行力量训练。通过腿部训练，如双足跳、立定跳远、跳台阶等对幼儿的腿部进行训练，提升幼儿的腿部力量，让幼儿腿部的爆发力以及速度能得到一定的提升，同时帮助幼儿对腿部的控制能有更好的效果。倒立能使幼儿的臂部得到很好的练习，体操项目中高低杠是最基本的体操项目，通过倒立能让幼儿的手臂以及腰部得到很好的训练，从而有更好的协调性，但由于幼儿骨骼正在发育，所以一定要控制倒立的时间与难度，以免幼儿的手臂受伤。

2、专项身体素质练习

2.1项目训练

女子体操有多种项目，如高低杠、跳马等项目，每个项目的动作不一样，要进行的练习自然也会有所不同。针对不同的体操项目，不同年龄阶段的儿童要进行不同的训练内容，如艺术体操，是由大量舞蹈动作与体操动作相结合的，因此对于幼儿自由体操方面的身体素质训练要有不少的舞蹈练习。又如高低杠的体操项目，要在高低杠上完成流畅的体操动作，所以对运动员的臂部有很高的要求，要进行此类项目的训练，就要加大幼儿臂部力量、协调、控制等方面的练习，帮助幼儿更好地完成动作[4]。

2.2针对性训练

对于幼儿体操除了不同项目的练习以外，还要在项目中针对不同部位和不同动作进行练习，如自由体操中会有舞蹈动作的融入，对于幼儿运动员来说，除了体操动作的练习，还要有一定的舞蹈功底，而舞蹈的种类也很多，有现代舞、中国舞、拉丁舞等，结合不同的舞种，对舞蹈动作的训练方式也不一样，因此对于这方面的练习一定要有针对性[5]。

如同高低杠的体操项目，对运动员的臂部、腰部甚至腿部的力量、控制力度等都有要求，对于不同的部位要有针对性的训练。臂部腰部可以通过倒立同时锻炼这两个部位，腿部的控制与协调可以在基础训练上加强同身体的协调训练。

3、结语

女子幼儿体操运动员，由于年龄小、女生身体又普遍较软，因此从小开始进行体操身体素质训练是最好的时期。通过基础的身体素质练习，让幼儿体操运动员对自身的身体有一定的协调和控制，帮助幼儿的身体素质达到体操训练的标准，使幼儿体操运动员能更好地进行体操专项练习。而体操的专项练习更专业化，通过体操项目的分类练习、针对项目中的各种动作以及各个身体部位的练习，让幼儿的体操动作更协调优美。

参考文献：

[1]杨兴权,陆丽萍.竞技健美体操规则的改变对竞技健美体操技术发展的影响[J].上海体育学院学报.2006.22(11):184-188.

[2]赵国雄.加强少年儿童运动员的基本技术训练[J].体育与科学.2019.08(01):109-117.

[3]黄晓菊.女子幼儿体操运动员身体素质训练[J].教练园区.2011.11(02):1002-1010.

[4]郑智.女子幼儿体操运动员身体素质训练[J].体育风尚.2018.07(04):086-093.

[5]汤自龙.少年儿童女子体操运动员身体素质训练探讨[D].武汉体育学院.2018.14(02):017-034.

陈云飞.女子幼儿体操运动员身体素质训练[J].拳击与格斗,2020,(6):52.